熱潮紅要吃什麼 - 熱潮紅原因 - 熱潮紅穴位

4原則聰明吃，助瘦、緩解熱潮紅

1.多喝溫水. 停經後女性缺乏雌激素，容易得尿道炎、膀胱炎。 · 2.少鹽、少糖，晚餐減量 · 3.避開塑化劑污染的食物 · ◎推薦閱讀： 

更年期要吃什麼保健食品？6 種更年期保健食品成分

維生素C幫助提升免疫力、促進膠原蛋白形成、鐵質吸收，更是有效的抗氧化劑，能減緩熱潮紅不適。 了解更多「維生素C」：維他命C什麼時候吃、吃多少？ 小心攝取過量產生的副作用！

不只有豆漿！中醫：必吃5大類食物，緩解熱潮紅、失眠

中醫師彭溫雅指出，針對更年期熱潮紅、心悸與失眠，中醫都有適合的中藥材幫助清熱安神。當體內出現虛火時，建議可補充滋潤性的食物包括木耳、百合、山藥等 

更年期盜汗、熱潮紅該吃什麼？營養師給停經婦女的9個飲食建議

例如：橄欖油、椰子油、酪梨、堅果和種子、堅果醬等，這些食物中的油脂可維持荷爾蒙的平衡。魚類中的omega-3脂肪酸除了能降低熱潮紅的頻率，及改善盜汗，也是 

更年期吃什麼？5大飲食建議、營養素補充減緩失眠、盜汗不適

每天建議補充「自己體重x30c.c.」的水分，以50kg的女性為例，一天至少要喝1,500c.c.的水，可以緩解熱潮紅、盜汗或是陰道乾澀等症狀。維持規律的運動則可以 

【衛教天地】更年期不吃荷爾蒙，如何改善熱潮紅？

熱潮紅在更年期很常見，對當下生活品質與未來身體健康影響皆劇，絕非無須理會的症狀，建議及早就醫治療。目前可供選擇的療法越來越多，相信可以幫助病患找回